夜奶毫无规律，

无论白天晚上说醒就醒。。。

抱着睡得好好的，一放下就顿时清醒

“充电一小时，精神一整天”

家有一个睡渣的宝宝，宝妈都熬的眼袋越来越大。

婴儿怎么算作息规律呢，睡渣宝宝该如何调节呢？

先看下0—1岁宝宝睡眠规律

（手机横过来看）

正常情况下，大部分宝宝睡眠应该遵循以上规律，如果宝宝频繁的醒来，肯定还是有原因的。

1、室温不合适

宝宝卧室室温在20-22℃左右，温度在50~60%，不要觉得宝宝小会冷，而过分捂热。

2、 饮食问题

可能是母乳不够，导致宝宝没有吃够足够的奶水，或者宝宝吃奶的时体力消耗过大，还没吃饱就睡着了。

家长要给与足够的引导，比如捏捏小耳朵唤醒宝宝，并引导宝宝再次进食，让宝宝吃饱了睡眠质量自然就提升了。

3、 营养问题

考虑是否是宝宝缺乏维生素与钙质，缺钙的宝宝到了晚上会非常的兴奋，经常惊醒并吵闹。

严重时还会有盗汗的现象，对宝宝的身体免疫力有着很严重的影响，并且可能影响到宝宝的正常身体发育。

4、 环境问题

比如是否是家人的动作声音过大，外在工地的噪音过大，有些新生儿非常的灵敏，一点点的声音都会惊动他们。

5、 红屁股

新生儿护理不当很容易造成红屁股，尿不湿要及时更换，涂含氧化锌的护臀膏做隔离和防护，减少刺激。

6、 肠胃问题

有些新生儿肠胃不好，可能还会有胀气的现象，会对睡眠有不小影响，喜爱宝月嫂会帮宝宝进行按摩腹部，飞机抱等方式缓解。

喂奶后及时拍嗝，帮助宝宝缓解胀气现象，让消化系统慢慢变好。

7、 陪伴问题

有些宝宝生来非常缺乏安全感，如果没有人进行陪护，宝宝就会哭闹不休，这也会导致缺乏睡眠，或者无法进行深层次的睡眠，喜爱宝的月嫂通常会使用安抚的方式让宝宝快速睡眠。

如何给婴儿培养良好的睡眠习惯呢

1、帮助宝宝分清昼夜

白天不要窗帘拉的太严，家人可以正常发出声响，白天宝宝清醒的时候多陪玩。

2、建立固定的睡前仪式

每天睡前洗澡，喂奶，关灯，安抚让宝宝放松，培养孩子的安全感，同时让宝宝习惯做这些事就是要睡觉了。

3、 减少入睡干预

尽可能给孩子机会，让他们尝试自己入睡，循序渐进，开始宝宝醒来无法继续入睡时，给予适当的安抚，哄睡。

4、同房不同床

让宝宝睡小床更安全，减少妈妈的诱惑，睡眠质量自然会提高。

5、家长做表率

大人要有正确的作息规律，在睡前尽量保持安静，不使用电子产品，偷偷看手机也会影响宝宝的睡眠质量。